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しらたきダイエット〜ツナマヨパスタ

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ツナマヨパスタ(しらたき)を作ろう

パスタではないからツナマヨパスタではないんだけど、かと言ってツナマヨしらたきって言っても何が何だかわからない、でもニュアンスは伝えたい、、、

 

今日はしたたき(ツナマヨ)を作ったので紹介します。

 

以前に紹介したこちらのページもあわせてどうぞ。

www.qualog.net

 

作り方

 

必要なもの

・しらたき1袋

・ザル(水切り用)

・ハサミ(しらたきカット用)

・味付けソース

キユーピー あえるパスタソース ツナマヨ (40g×2P)×6個

キユーピー あえるパスタソース ツナマヨ (40g×2P)×6個

 

 

まず、しらたきをゆでてアクを抜く。f:id:QOLjapan:20160828013026j:image

あく抜き不要のしらたきも一回茹でたほうが臭みがなくなるので、ひとまず茹でるのがおすすめ。

 

その後、しらたきをフライパンで炒める。

f:id:QOLjapan:20160828013034j:image

水気が失くなるまで炒める。

最初は透明感があるが、炒めているうちに不透明になっていくので、全体が不透明になるくらいまで水気を飛ばそう。

あとは、先ほどのツナマヨソースとからめて、のりをかけて完成。

f:id:QOLjapan:20160828013038j:image

一人前価格

しらたき50円

ソース、のり80 円 

カロリー

しらたき20kcal

ソース 180kcal

 

旨くて安い〜〜